Alimentos que reducen el colesterol rápidamente


Aquí está una lista de los mejores alimentos que reducen el colesterol rápido que puede implementar en su dieta diaria para mejorar su salud en general:

Comer arándanos: un compuesto que se encuentra en arándanos, pterostilbene, puede ayudar a su organismo para reducir los niveles de colesterol malo en forma natural.

Se puede comer chlorella, se trata de una fuente natural y potente de grasas Omega-3. Según diferentes estudios omega-3 puede reducir sus niveles de colesterol malo naturalmente. Usted puede mezclar la chlorella en forma de polvo en deliciosos smoothies de arándanos o fresas para un bocado sabroso y saludable que se puede comer en cualquier momento durante el día.

Comer granos enteros y avena: según estudios serios quienes incluyen granos enteros en su dieta reducen el riesgo de ataque al corazón, puesto que el consumo de estos alimentos importantes que reducen el colesterol ayuda a evitar la formación de coágulos de la arteria.

Comer todo tipo de frutos secos: puede disminuir los niveles de colesterol malo sólo por comer pequeñas cantidades de nueces diariamente. Otro añadido el beneficio de comer frutos secos es que aumente los niveles de colesterol bueno (HDL – lipoproteína de alta densidad) naturalmente. Se pueden comer nueces que tienen altos niveles de ácidos grasos de Omega-3 que reducen los niveles de triglicéridos, un tipo de grasa en el torrente sanguíneo. Comer almendras también tienen grandes beneficios según diversos estudios, son altos en proteína, alta en fibra, tiene muchos nutrientes y ricos en grasas monoinsaturadas. Tienen propiedades antioxidantes y contienen vitamina e.

Comer chocolate negro como uno de los mejores alimentos que reducen los niveles de colesterol. Es mejor cuando se consume en su estado original sin azúcar añadido ni productos lácteos.

Comer aguacates que contienen altos niveles de grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo.

Consumir aceite de oliva: aceite de oliva protege contra enfermedades cardíacas y diabetes y también disminuye los niveles de colesterol malo.

Comer semillas de linaza y el aceite de linaza. Aceite de linaza es un suplemento vegetariano muy buena si te don´t como pescado aceite. Puede agregar una cucharada de semillas de lino a tus licuados de fruta fresca favorita.

Beber jugo de arándano y uva: contiene antioxidantes importantes que menor malo LDL niveles y eleva los niveles de colesterol de HDL (colesterol bueno).

Consumir alimentos de soya: soya son parte de una dieta muy saludable y también forman parte de los mejores alimentos que reducen el colesterol rápido. Queso de soja procedente de soja es un gran recambio de carne roja y sin grasas animales y es rico en fibra y proteínas. Usted evitará el coágulo de las arterias causada por comer mucha carne roja.

Comer vegetales de hojas verdes que están cargados de fibra, este tipo de alimentos tiene luteína, un carotenoide que puede bajar el colesterol LDL con propiedades antioxidantes que pueden prevenir las enfermedades cardíacas. La espinaca es una buena verde frondoso con alto contenido de fibra dietética.

Muchos factores pueden considerarse una persona tiene niveles altos de colesterol malo, pero a través de la dieta de estos factores pueden ser modificados y mejorado, comer bien y sentirse mejor y don´t te olvides de beber mucha agua puro cada día.

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